自律神経の乱れはストレスが原因？自律神経を整える際の注意点も公開

自律神経という言葉を良く耳にすると思いますが、

「そもそも自律神経ってなに？」

と疑問に思う方も多いと思います。

今回は、自律神経とは何か？
そして、自律神経を整える際の注意点についてお話します。

目次

自律神経とは？

自律神経は身体の隅々まで張り巡らされていて、
24時間体の働きや臓器(内臓)を調整してくれています。
自律神経は2種類の神経に分けられています。

活動的な時に活発になる:交感神経
リラックス時に活発になる:副交感神経

(交感神経は昼間、副交感神経は夜間にそれぞれ活発になります)

交感神経と副交感神経が交互に活発になることで、
私たちは健康でいられるのです。

自律神経失調症とは？

この自律神経の働きが乱れると、自律神経失調症になります。

主な症状として、

等々、身体の様々な不調に繋がります。

自律神経失調症の原因は、主にストレス
だと言われています。

2種類のストレス

ストレスは大きく分けて2種類あると言われています。

「頑張るストレス」と「我慢するストレス」です。

「頑張るストレス」は【体】が頑張り過ぎることで身体的負荷がかかることを言い、

「我慢するストレス」は様々な環境で耐え忍んだりして【心】が疲弊してしまうことを言います。

頑張り過ぎたり、我慢し過ぎると、自律神経のバランスが崩れてきます。
そうならない為に、ストレスを発散することがとても大切です。

ストレス発散の注意点

ただ、ストレスの発散方法も人それぞれ違います。
例えば、

などもストレス発散になりますが、
度を過ぎて摂取してしまうと、臓器に負担がかかってしまいます。

自律神経が乱れると、臓器の働きも正常ではなくなり、
更なる悪循環を招いてしまうことがあるため、注意が必要です。

身体のストレスを感じたらリラックスする時間を少しでも作り、
食事やお酒など、体内に取り入れるストレス発散では、適量を心がけるようにしましょう。